Około 4.5 zbędnych kilogramów można stracić, stosując się do zaleceń naukowców z Uniwersytetu w Birmingham. Wystarczy wypijać 30 minut przed każdym posiłkiem pół litra niegazowanej wody.
Testy opracowane przez naukowców, przeprowadzono na dwóch grupach osób z nadwagą.
Grupa pierwsza, miała za zadanie na pół godziny przed posiłkiem wypić pół litra niegazowanej wody.
Grupa druga, na kilka chwil przed posiłkiem, miała sobie wyobrazić, że ich żołądek jest pełny i czują się syci.
Badani, którzy wypijali przed zjedzeniem posiłku wodę stracili w ciągu 12 tygodni średnio 4,3 kg i chudły około 1,3 kg więcej niż osoby z drugiej grupy
Dr Helen Parretti (autorka badania), zapewnia, że wyrobienie w sobie tego prostego nawyku, jakim jest picie wody przed posiłkiem , w połączeniu z aktywnością fizyczną i zdrową dietą, może pomóc tym, którzy myślą o utracie kilku zbędnych kilogramów. „Jest to prosta metoda, która nie wymaga żadnego wysiłku i nie zaburza naszego codziennego, napiętego grafika. Dodatkowo, dla każdego utrata kilku dodatkowych kilogramów w skali roku, to wspaniała perspektywa”.