Wiele osób w okresie zimowym nie czuje się zbyt dobrze. Narzekają na przemęczenie, senność bóle głowy, obniżenie nastroju. Z powodu spowolninego w okresie zimowym metabolizmu, w organizmie gromadzą się toksyny.
Fot. pixabay
Wspomóc nas w ich pozbyciu się z organizmu może odpowiednia, warzywna lub owocowo-warzywna dieta, ruch na świeżym powietrzu, zwiększona aktywność fizyczna, zioła oraz suplemnty.
Do najczęstszych objawów, mogących świadczyć o nagromadzeniu toksyn w naszym organizmie należą - przemęczenie, bezsenność lub trudności z zasypianiem, obniżenie koncentracji, łamliwość włosów i paznokci, zła kondycja skóry, nadmierna potliwość oraz cęsto ociężałość nóg.
Toksyny towarzyszą nam wszędzie - wchałniamy je przez skórę, dostarczamy do organizmu wraz z jedzeniem. Również nasz organizm, sam może produkować toksyny, jeżeli zaburzone jest jego (na przykład przez chorobę) prawidłowe funkcjonowanie.
W okresie zimowym jesteśmy szczególnie narażeni na zaleganie toksyn w organizmie, i sami musimy sobie poradzić z ich usunięciem.
Jednym z istotnych działań wspomagających detoksykację jest dieta
Dieta oczyszczająca, oparta jest na odpowiednio dobranych warzywach i owocach o niskim indeksie glikemicznym. Należą do nich - cebula, cukinia, gotowane ziemniaki, grejpfrut, groszek zielony, gruszki, jabłka suszone, jabłka, morele suszone, pomarańcze, soczewica, soja, śliwki suszone, śliwki surowe, świeża marchewka, truskawki, winogrona, wiśnie, zielony groszek.
Dieta oczyszczająca, nie powinna zawierać więcej niż 600 kalorii, a w czasie jej stosowania, nie powinniśmy spożywać napojów alkoholowych, używek jak kawa czy herbata ani palić papierosów.
Kolejnym ważnym krokiem, pomocnym w oczyszczaniu organizmu z toksyn jest ruch. Trzy, cztery razy w tygodniu dobrze jest wykonywać proste ćwiczenia takie jak przysiady, podskoki, brzuszki i skłony. Przyspieszone podczas wykonywania ćwiczeń tętno, pobudzi układ krążenia.
Kuracje ziołowe wspomagające detoksykację są długotrwałe. Przygotowywane z ziół napary mają działanie moczopędne i oczyszczające. Najczęściej stosowane w oczyczaniu organizmu zioła to skrzyp polny, łopian czy mniszek lekarski.
W aptekach można znaleźć wiele suplementów oczyszczających organizm. Propoowane produkty mają kompleksowe działanie - wspomagają kondycję i poprawiaja funkcjonowanie organizmu. Już po kilku dniach od rozpoczęcia detoksykacji można zaobserwować poprawę samopoczucia i uczucie lekkości.
