Witaminy ADEK, witaminy rozpuszczalne w tłuszczach to kompleks czterech najważniejszych witamin A, D, E i K. Mają bardzo wszechstronne działanie przeciwzapalne, uczestniczą w licznych procesach zachodzących w organizmie. Niedobór witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, często pojawiający się na przykład w okresie jesienno-zimowym może być groźny dla człowieka. Dowiedz się więcej, jakie mogą być skutki niedoboru ADEK, na co wpływają te witaminy i po jaki suplement diety warto sięgnąć.
Niezbędne w diecie witaminy rozpuszczalne w tłuszczach
Powszechnie znane, rozpuszczalne w tłuszczach witaminy ADEK są konieczne do właściwego funkcjonowania organizmu. Ten kompleks witamin to w istocie:
– witamina A,
– witamina D,
– witamina E,
– witamina K.
Witaminy A, D, E i K jako nośnik posiadają tłuszcz, z tego też względu nie może być on całkowicie usuwany z diety, nawet tej o właściwościach redukcyjnych.
Niedobór witaminy ADEK
Niedobór witamin ADEK może powodować ogólne pogorszenie stanu organizmu, przede wszystkim gorszą odporność. Zmiany mogą być także specyficzne, na przykład:
– częste skurcze mięśni,
– choroby układu krążenia,
– gorszy stan skóry, włosów, paznokci,
– zaburzenia krzepnięcia krwi,
– pogorszenie widzenia.
Niedobory witamin ADEK mogą być odczuwalne w całym organizmie. Dlatego szczególnie ważne jest zdiagnozowanie ich występowania, a także przeciwdziałanie. Z uwagi na możliwe groźne skutki, jakie może wywoływać ich niedobór, suplementacja witaminy ADEK jest bardzo ważna, o czym więcej można przeczytać w artykule: https://ostrovit.com/pl/blog/suplementacja-witamin-adek-dlaczego-jest-tak-istotna-1612955851.html.
Witamina A – niezbędna dla wzroku
Witamina A odpowiada za stan skóry i błon śluzowych. Pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia. Tak zwana kurza ślepota to częsta oznaka jej niedoboru. Jej nadmiar może być również groźny.
Witamina K – właściwe krzepnięcie krwi
Witamina K korzystnie wpływa na prawidłowe krzepnięcie krwi, a także zachowanie zdrowych kości.
Witamina D – zdrowe kości i dobra odporność
Wpływ witaminy D na odporność organizmu, pomoc w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego jest dobrze zbadany. Witamina D ma wpływ na wchłanianie wapnia, jego transport z naczyń krwionośnych do tkanki kostnej. Pomaga zatem w utrzymaniu zdrowych kości, mocnych kości, a także prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. Uczestniczy również w procesie podziału komórek.
Witamina E – silny przeciwutleniacz
Witamina E, określana jako witamina młodości chroni komórki przed wolnymi rodnikami, stresem oksydacyjnym. Pomaga zachować zdrową skórę, dbając „od środka” o kondycję skóry. Może pomóc zahamować procesy starzenia.
Który suplement diety z witaminami ADEK wybrać?
Witaminy ADEK mogą wspomagać zdrowy tryb życia. Jako suplementy diety przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania wielu układów w organizmie, procesów zachodzących na co dzień. Wygodne w przyjmowaniu są witaminy ADEK w formie kapsułek, które zawierają niezbędną ilość witamin. Warto postawić na produkt pochodzący ze sprawdzonych źródeł, od pewnego dystrybutora.
Jak przyjmować witaminy ADEK?
Podobnie jak inne witaminy i suplementy diety, także w przypadku witamin ADEK nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji produktu. Nie mogą być one zamiennikiem dla zróżnicowanej diety, suplementacji powinien towarzyszyć zrównoważony sposób żywienia. Najczęściej stosuje się je doustnie w trakcie posiłku. Sposób użycia i dawkowania znajduje się na opakowaniu. Należy także poznać ostrzeżenia dotyczące bezpieczeństwa stosowania preparatu. Powinien być przechowywany w temperaturze pokojowej, w sposób niedostępny dla małych dzieci i zwierząt.