Twój partner Cię denerwuje? Coraz częściej się kłócicie? Sprawdź jak w 5 krokach możesz zmienić zachowanie ukochanej osoby

Niektóre zachowania partnera mogą negatywnie wpływać na Ciebie i Waszą relację. Przykładem takiej sytuacji może być spóźnialstwo, częste podnoszenie głosu na dzieci lub notoryczne wyolbrzymianie małych problemów. Zamiast wdawać się w kolejną kłótnię, możesz wpłynąć na zachowanie ukochanej osoby, precyzyjnie uargumentować niezbędną zmianę i wspólnie przepracować ten problem.

Określ zachowanie
Określ precyzyjnie zachowanie, które według Ciebie powinno ulec zmianie. Nazwij to zachowanie i zamknij je w ramach, tzn. skup się na konkretnym zachowaniu, a nie osobowości partnera.

Sprawdź ekologię
Dowiedz się, dlaczego druga strona korzysta z zachowania, i czy jest ono dla niej korzystne. Ekologia to użyteczność zachowań w kontekście całego systemu. W tym przypadku systemem może być Wasza relacja.

Powiedz co czujesz
Opowiedz osobie o negatywnych skutkach tego zachowania i wskaż, w jaki sposób to na Ciebie wpływa. Powiedz jak się czujesz w związku z tymi zachowaniami. Informuj, nie oskarżaj.

Znajdź negatywne skutki
Wskaż negatywne skutki zachowania także dla drugiej strony. Zaproponuj wspólną pracę nad jej zachowaniem. Porozmawiaj o tym, czy osoba jest skłonna zmienić swoje zachowanie. Jeżeli nie, nie przechodź do następnego kroku. Potrzebujecie wspólnej chęci pracy nad danym zachowaniem, aby jakakolwiek zmiana była możliwa.

Stwórzcie alternatywę
Po tym, gdy wspólnie ustalicie chęć zmiany, stwórzcie alternatywne zachowania, które zaczniecie wprowadzać do waszej relacji. Planowanie jest budujące, dlatego np. pracując nad spóźnianiem się, zaplanujcie wychodzenie na spotkania 15 minut wcześniej niż dotychczas.

Większość negatywnych zachowań wynika z braku świadomości ich szkodliwego wpływu na system i braku alternatywy na podjęcie innych działań. Wprowadzając pięć powyższych kroków, łatwiej będzie Ci zmienić zachowanie partnera. Z tego modelu możesz korzystać również w relacjach zawodowych i towarzyskich.

Autor: Mateusz Grzesiak - polski trener rozwoju osobistego, psycholog, nauczyciel międzynarodowy, prawnik. Autor książek z zakresu psychologii sukcesu, zmiany i relacji, inteligencji emocjonalnej.