Latem chętnie korzystasz z dobrodziejstw natury i regularnie jeździsz nad wodę odpocząć. To dobry sposób na regenerację oraz naładowanie akumulatorów. W zimie tęsknisz za ruchem fal i chcesz się trochę poruszać? Poszukaj miejskiego basenu. Nie musisz przy tym obawiać się przeziębienia.
Wychodzenie na basen zimą jest nieco kontrowersyjne z uwagi na różnice temperatur. Jednak pływanie jest źródłem dużej dawki hormonów szczęścia i szkoda byłoby z tego rezygnować. Sprawdź kilka trików, które pozwolą Ci nie tylko zachować zdrowie, ale również wzmocnić odporność.
Dobre przygotowanie podczas wyjścia na basen
Przed wyjściem na basen musisz się spakować. Oprócz kostiumu, czepka i klapek, spakuj szybkoschnący ręcznik. Taki materiał charakteryzuje się specjalnym układem nici, który pozwala na szybkie wchłonięcie wilgoci. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że wytarłeś się do sucha.
Następnie zadbaj o własną suszarkę. Urządzenia zainstalowane na miejscu mają małą moc podmuchu, przez co nie jesteś w stanie wysuszyć do końca włosów.
Nie przegrzewaj się. Wybierz ubrania z wełny, która odprowadzi wilgoć na zewnątrz i nie pozwoli Ci się zgrzać i spocić.
Pamiętaj o czapce. Z pozoru błaha rzecz, ale świetnie chroni zatoki oraz uszy. Dzięki temu utrzymasz prawidłową temperaturę ciała i nie przeziębisz się.
Wzmocnienie odporności w zimie
Jest wiele metod na wzmocnienie odporności. Jednak nic nie daje lepszego efektu jak zwykła profilaktyka. Stosuj się do poniższych kroków i zminimalizujesz ryzyko choroby.
- Zbadaj poziom witaminy D i dopasuj odpowiednio dawkę. To właśnie ona odpowiada za wsparcie odporności, to tzw. witamina słońca.
- Jedz zdrowo. Unikaj przetworzonego i tłustego jedzenia, które mogłoby nadmiernie obciążać Twój organizm. Zamiast tego zdecyduj się na sezonowe owoce i warzywa.
- Wybieraj kiszonki. Kiszona kapusta, ogórki oraz sok z nich to świetny probiotyk wspierający florę bakteryjną jelit. A to w jelitach rozpoczyna się odporność.
- Prawidłowo się ubieraj. Zrezygnuj ze sztucznych, poliestrowych tkanin, które zatrzymują wilgoć i powodują wyziębienie ciała. Sprawdzaj metki swoich ubrań i wybieraj wśród naturalnych materiałów, takich jak wełna, bawełna, kaszmir czy jedwab. Ciuchy wcale nie muszą być drogie. Przeszukaj popularne portale aukcyjne lub pobliskie secondhandy.
- Ruszaj się! Nie bez powodu ruch to zdrowie. Dzięki regularnej aktywności zapobiegasz procesom starzeniowym, dotleniasz się i wzmacniasz.
Czy morsowanie hartuje organizm?
Coraz bardziej popularnym sposobem na utrzymanie zdrowia jest morsowanie. Zapoczątkowane zostało w krajach, gdzie ujemna temperatura jest czymś normalnym.
Morsowanie polega na wykorzystaniu różnicy temperatur między ciepłą wodą a zimnym powietrzem, dzięki czemu przebywającym w wodzie jest ciepło. Aby ustrzec się przed odmrożeniem zaleca się ubieranie czapki i rękawiczek.
Początkujący zanurzają się tylko na kilka sekund, stopniowo zwiększając czas pobytu w wodzie. Szok termiczny powoduje rozszerzenie się naczyń krwionośnych, szybszy obieg krwi w organizmie, wyrzut hormonów szczęścia oraz pobudza układ odpornościowy do działania.
