Szukaj w serwisie

×
4 września 2020

Zdrowie a odporność psychiczna

W dzisiejszych czasach bardzo dużą uwagę poświęca się odporności organizmu. Nic w tym dziwnego. Strach przed chorobami, wzmożony przez ogłoszoną niedawno pandemię koronawirusa jest przyczyną, dla której coraz więcej osób zaczyna poważnie myśleć o poprawie naturalnej odporności organizmu. Dlatego właśnie warto podkreślić, że w kwestii zdrowia bardzo istotną rolę odgrywa nasza psychika i to o nią powinniśmy zadbać w pierwszej kolejności.

Stres

Stres

Stres jest zdecydowanie tym czynnikiem, który z jednej strony mocno nie sprzyja budowaniu naturalnej odporności organizmu, z drugiej jest zawsze, choć w różnym stopniu, obecny w naszym życiu. Dobrze zatem korzystać z różnym technik, które łagodzić będą jego działanie. W jaki sposób? To oczywiście kwestia indywidualna, dla jednych będzie to sesja na siłowni czy sali fitness, dla innych spacer w lesie. Niemniej jednak sport i kontakt z natura to niezawodne sposoby na łagodzenie stresu.

Dobre samopoczucie a odporność 

Ostatnie badania wykazują, że zbawienny wpływ na nasze zdrowie ma odporność psychiczna i powiązany z nią dobry nastrój. Tak jak stres obniża naszą odporność, tak dobry humor i ogólne zadowolenie wzmacnia ją. Wszelkie działania mające na celu poprawę nastroju można zatem uznać za prozdrowotne. Wpływ odporności psychicznej na zdrowie będą zatem między innymi mieć wspomniana już aktywność fizyczna, kontrola oddychania, a nawet dbałość o wygląd.

Zrównoważona czystość i higiena

Skoro dbałość o wygląd to ważny element wpływający na dobrą kondycję psychiczną, koniecznie trzeba też zwrócić uwagę na czystość i higienę. Są to bowiem aspekty, o których bardzo dużo mówi się, odkąd ogłoszona została epidemia koronawirusa. Oczywiście odpowiednia higiena w życiu codziennym jest bardzo ważna i koniecznie trzeba jej przestrzegać. Niemniej jednak warto pamiętać, że żadna skrajność nie jest dobra. Zachowanie zatem równowagi i rozwagi w tej kwestii to wyjątkowo istotna sprawa. Przesadna sterylność życia może doprowadzić do uszkodzenia naturalnej bariery ochronnej niszcząc naszą florę bakteryjną, czy uszkadzając naskórek i tym samym osłabiając odporność. Nie bez znaczenia jest też fakt, że ciągłe martwienie się o kwestię higieny może źle wpłynąć na ogólną kondycję psychiczną.

Odżywianie

Kolejna kwestia, która wpływa na nasze samopoczucie to jedzenie. Smaczne posiłki spożywane w spokoju i bez pośpiechu to trudne, ale bardzo opłacalne wyzwanie. Jego realizacja przynosi bowiem wiele rezultatów. Pyszne jedzenie wpływa z jednej strony na nasze dobre samopoczucie, z drugiej zaś właściwie zbilansowana dieta dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych, co ma bezpośredni związek z wysoką odpornością. 

Pamiętajmy jednak, o dobrą odporność organizmu należy dbać zawsze i regularnie. Warto jednak wzmóc wysiłki w okresach przejściowych. Dobra odporność jesienią i zimą ma kluczowe znaczenie, jeśli chcemy uniknąć chorób, przeziębień i ciągłych katarów. A przecież o to w tym wszystkim chodzi.



Polub nas na Facebooku, obserwuj na Twitterze


Czytaj więcej o:




Używamy plików cookies, aby ułatwić Ci korzystanie z naszego serwisu oraz do celów statystycznych. Jeśli nie blokujesz tych plików, to zgadzasz się na ich użycie oraz zapisanie w pamięci urządzenia. Pamiętaj, że możesz samodzielnie zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki. Więcej informacji jest dostępnych na stronie Wszystko o ciasteczkach.

Akceptuję