Sen jest dla nas pod wieloma względami wielką zagadką. Nasza świadomość wyłącza się przy zasypianiu w momencie, którego później nie jesteśmy w stanie precyzyjnie określić, a nasze ciała zaczynają wykonywać różne czynności, z których nie zdajemy sobie sprawy. Naukowcy jednak zdołali poddać zachowanie ludzkiego ciała w trakcie snu obserwacji, dlatego możemy dziś już sporo o nim powiedzieć! W tym artykule zostaną zawarte interesujące informacje na ten temat.
Co podczas snu robi nasze ciało?
Podstawową zmianą, która zachodzi w ciele podczas zasypiania jest tymczasowy paraliż mięśni. Jest to jak najbardziej przydatne zjawisko, ponieważ dzięki temu udaje się ciało częściowo unieruchomić, dzięki czemu łatwiej jest pozostać śpiącym.
Nie oznacza to jednak, że podczas snu pozostajemy całkowicie nieruchomi. Kluczowym fragmentem snu jest przecież faza REM (Rapid Eye Movement, czyli szybkie ruchy oka), kiedy to śnimy i nasze gałki oczne ruszają się gwałtownie w wielu kierunkach. Jeżeli zastanawiacie się, jak faza REM przebiega u osób niewidomych, to w ich przypadku zamiast ruchów gałek ocznych występują gwałtowne ruchy ciała i wydawanie dźwięków. W trakcie fazy REM ciało pozostaje nieruchome, ale umysł jest aktywny, chociaż nie jest w stanie obserwować otoczenia.
Jeśli chodzi o gwałtowne ruchy w trakcie snu, bardzo często doświadczają ich również osoby o doskonałym wzroku. Wielu z nas zdarza się budzić w środku nocy, podskakując nieoczekiwanie w łóżko. Naukowcy mówią o tym zjawisk jako o objawie napadowych zaburzeń ruchowych, które występują aż u 70 proc. osób – nie jest więc to nic niezwykłego!
Krępującą sprawą związaną ze snem jest fakt, że w jego trakcie rozluźniają się nam zwieracze, przez co często ulatniają się w dużej ilości gazy. Na szczęście w trakcie snu nasz zmysł powonienia ulega zdecydowanemu otępieniu, a więc nie ma ryzyka, że poczujemy nieprzyjemne zapachy.
Zmiany w organizmie podczas snu
Sen wpływa również na organizm. Oznacza to:
- obniżenie temperatury ciała – wiąże się to ze wzmożoną produkcją regulującego rytm dobowy hormonu zwanego melatoniną; najniższa jest nasza temperatura ciała około godziny 2:30,
- pęcznienie dysków chrzęstnych pod kręgami, na których podczas snu nie spoczywa ciężar ciała – z tego właśnie powodu w trakcie snu rośniemy,
- obniżenie ciśnienia krwi – dlatego też poleca się dużą ilość snu osobom cierpiącym na nadciśnienie: w ten sposób mogą zdecydowanie zredukować ryzyko zawału,
- uwolnienie tłuszczu nagromadzonego w komórkach tłuszczowych dzięki hormonowi wzrostu – dzięki temu podczas snu skóra młodnieje; można to łatwo zaobserwować, porównując swoją cerę po długim, przyjemnym śnie i nieprzespanej nocy,
- intensywniejszy przepływ krwi do mózgu oraz innych części ciała podczas fazy REM – dlatego w tej fazie snu często występuje podniecenie seksualne, nawet jeżeli nasze sny nie mają w żadnym stopniu erotycznego charakteru.
Biorąc pod uwagę wszystkie te zachodzące w organizmie podczas snu zmiany, łatwo zrozumieć dlaczego regularne dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości snu jest tak istotne z punktu widzenia urody oraz zdrowia!
W przygotowaniu artykułu pomogła strona coemi.pl.