Obgryzanie paznokci, znane również jako onychofagia, od dawna kojarzone jest z nerwowością i stresem. Jednak najnowsze badania sugerują, że u podstaw tego nawyku może leżeć coś innego – perfekcjonizm.
Fot. Carola68 / pixabay
Obgryzanie paznokci a perfekcjonizm: nowe spojrzenie
Dr Kieron O'Connor, psychiatra z Uniwersytetu w Montrealu, przeprowadził badania opublikowane w "Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry", które rzucają nowe światło na przyczyny obgryzania paznokci. W eksperymencie wzięło udział 48 uczestników, z czego połowa wykazywała zachowania kompulsywne, takie jak obgryzanie paznokci. Druga połowa stanowiła grupę kontrolną. Uczestnicy oceniali swoje emocje w różnych sytuacjach, takich jak stres, relaks, frustracja czy nuda. Okazało się, że osoby z nawykiem obgryzania paznokci częściej odczuwały nudę, frustrację i niezadowolenie, co sugeruje, że perfekcjoniści są bardziej podatni na te emocje.
Dr O'Connor komentuje: "Uważamy, że osoby wykazujące te natręctwa mogą być perfekcjonistami – oznacza to, iż nie są one w stanie się zrelaksować czy działać w normalnym tempie. Są przez to skłonne do frustracji, zniecierpliwienia oraz rozczarowań, gdy nie uda im się osiągnąć zamierzonego celu."
Czy jesteś perfekcjonistą?
Jeśli obgryzasz paznokcie, zastanów się, czy poniższe stwierdzenia dotyczą Ciebie:
- Postrzegasz świat w kategoriach "wszystko albo nic".
- Jesteś dla siebie bardzo surowy.
- Złościsz się, gdy nie osiągniesz zamierzonego celu.
- Nawet po sukcesie nie jesteś w pełni zadowolony.
- Odkładasz rozpoczęcie nowych działań, czekając na "idealny moment".
Jeśli większość z tych stwierdzeń jest Ci bliska, możliwe, że perfekcjonizm wpływa na Twój nawyk obgryzania paznokci.
Skutki zdrowotne obgryzania paznokci
Obgryzanie paznokci to nie tylko kwestia estetyki. Może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak:
- Infekcje bakteryjne i grzybicze wokół paznokci.
- Uszkodzenia dziąseł i zębów.
- Zniekształcenia płytki paznokciowej.
Ze względu na te zagrożenia, psychoterapeuci coraz częściej skupiają się na pomocy pacjentom w przezwyciężaniu tego nawyku.
Jak przestać obgryzać paznokcie?
Nie istnieje jeden skuteczny sposób na obgryzanie paznokci u dzieci oraz dorosłych. Polecana jest za to często zmiana nawyków – zamiast obgryzać paznokcie, warto je pielęgnować. Do obgryzania prowokują nas nieraz suche skórki, warto więc je smarować np. olejami. Można też przedłużyć paznokcie metodą akrylową lub żelową – wtedy będzie je znacznie trudniej obgryzać.
Jeśli obgryzanie paznokci wynika z perfekcjonizmu, warto pracować nad akceptacją niedoskonałości i nauką relaksacji. W niektórych przypadkach pomocna może być terapia poznawczo-behawioralna.
Pamiętaj, że obgryzanie paznokci to nawyk, który można przezwyciężyć. Świadomość jego przyczyn to pierwszy krok do zmiany.
thefad.pl
